Ang tag-araw ay ang perpektong oras para sa paglangoy. At habang nasa beach ka o sa pool, bakit hindi pagbutihin ang iyong diskarte sa paglangoy? Hindi mo kailangan ng karagdagang mga aralin sa paglangoy o makipagkaibigan sa Aquaman, may mga simpleng paraan para maging mas mahusay kang manlalangoy. Lumalangoy ka man para sa sport, fitness o bilang isang libangan, tandaan ang mga madaling tip sa paglangoy na ito.

Muling tukuyin ang iyong Swim Kit

Kung ang iyong swim kit ay may kasamang anumang iba pang swim wear, aqua shoes o tsinelas, malamang na ikaw ay 'isa pang manlalangoy'. Gawin itong mas mataas sa pamamagitan ng pagpili ng mga bagay na may mataas na performance sa iyong swim kit. Halimbawa, ang Speedo swimwear ay kilala para sa pagpapahusay ng pagganap sa paglangoy. Ang mga swimsuit nito ay idinisenyo upang maging hydrodynamic, na nagpapahintulot sa iyo na lumangoy sa tubig na may pinakamababang posibleng pagtutol. Ang mga swimsuit ay magaan at matibay din.

Mamuhunan din sa ilang salaming de kolor. Kung sensitibo ang iyong mga mata, maaaring maprotektahan ng isang pares ng salaming de kolor ang iyong mga naninilip. May mataas na chlorine content ang ilang pool kaya magandang ideya ang goggles. Maaari mong tingnan ang mga salaming de kolor, Speedo swimwear, pati na rin ang aqua shoes at accessories sa iyong pinagkakatiwalaang online na tindahan.

Tandaan na Mag-relax

Ang 'Relax' ay karaniwang ang payo na nakukuha mo kapag natuto kang lumutang. Ngunit ito ay isang bagay na dapat mong isaalang-alang habang sinusubukan mong maging isang mas mahusay na manlalangoy. Paano gagana ang pagrerelaks? Kapag ang iyong mga kalamnan sa mukha ay nakakarelaks, maaari kang huminga nang mas mahusay. Kapag nangyari iyon, nagdadala ka ng mas maraming oxygen upang pakainin ang iyong mga kalamnan. Speaking of muscles, relax din sila. Ang mga tense na kalamnan ay humahadlang sa pagganap at posibleng humantong sa mga pinsala. Tandaan na panatilihing maluwag ang iyong kamay ngunit magkadikit ang iyong daliri.

I-rotate Kaysa I-thrust

Itinutulak ng ilang mga manlalangoy ang kanilang mga balikat kapag gusto nilang lumangoy nang mas mabilis. Ang mangyayari ay pinapataas nila ang kanilang mga pagkakataong mapinsala (ouch!) o masunog ang kanilang mga sarili sa panahon ng proseso. Sa halip na pilitin ang iyong mga balikat, paikutin ang iyong katawan. Kapag ginawa mo ito, ang iyong core, lateral muscles at pectorals ay gumagawa ng higit na lakas at hindi ka madaling mapagod. Ang magandang bagay tungkol dito ay mai-exercise mo ang iyong core. At ang isang mahusay na core ay kung ano ang kailangan ng mga manlalangoy upang matulungan silang maging mas mahusay.

Reenter at Glide

Sa ibang sports, ang paggalaw ay isang tuluy-tuloy na galaw. Ang mga manlalaro ng basketball ay nagdri-dribble pagkatapos ay pumasa sa isang galaw, ang mga runner ay may tuluy-tuloy na paggalaw, pagbibisikleta din. Ngunit sa paglangoy, bagama't maaaring hindi ganoon kapag nanonood ka ng mga manlalangoy, dapat mayroong maikling pahinga sa pagitan ng mga stroke. Ito ay hindi isang aktwal na paghinto, ngunit isang pagbabago sa pamamaraan. Habang muling pumapasok ang iyong mga braso sa tubig, dumausdos, huwag paikutin ang iyong mga braso na parang windmill. Binabawasan nito ang oras ng paglangoy, nagdaragdag ng bilis at hindi ka masyadong mapapagod.

Hips Huwag Magsinungaling

Ano ang papel ng iyong balakang pagdating sa paglangoy? Well, magiging mahusay sila para sa propulsion, tulad ng isa kang torpedo. Kapag sumipa ka, huwag ilagay ang diin sa iyong mga tuhod. Hayaang magpahinga ang iyong mga tuhod at gamitin ang iyong mga balakang upang itulak ka pasulong. Kapag sinubukan mo ito sa unang pagkakataon, malamang na masaktan ka, na nangangahulugang ginawa mo ito ng tama. Good job pala.

Ayan na, mga simpleng tip na madaling gawin. Ngayon, huminto sa pagbabasa at magsimulang maghanap ng mga bagay sa paglangoy para makapunta ka sa tubig upang subukan ang mga tip.